Melatih kekuatan dengan memanfaatkan berat badan sebagai materi latihan, sebenarnya sudah mewabah sejak 150 tahun yang lalu. Bersamaan dengan modernitas perkembangan fitness, mengundang para binaraga mengadopsi beberapa teknik latihan tersebut. Baru-baru ini terjadi pergeseran pemrograman pelatihan kebugaran yang tadinya konservatif kini lebih kearah fungsional. Artinya diciptakan program latihan yang memang betul-betul akan banyak digunakan dalam berbagai kegiatan sehari-hari. Atau bisa dikatakan sebagai program latihan terapan. Program latihan seperti inilah yang disinyalir akan banyak digandrungi khalayak. Sebab dirasa sudah saatnya masyarakat memiliki kekuatan akan body awareness.